В статье рассказывается о 7 способах, как не набрать вес за праздники. Среди них: не пропускать завтрак, выбирать белковые блюда, есть медленно, употреблять больше клетчатки, отказаться от рафинированного сахара, пить воду и не налегать на алкоголь. Статья поможет людям, которые хотят сохранить свою форму во время праздников.

Цинк является важным микроэлементом, участвующим в биосинтезе нуклеиновых кислот, аминокислот, белков, гормонов, иммунном ответе, функционировании мозга и метаболизме. Недостаток цинка может привести к нарушению роста, функции иммунной системы, осложнениям во время беременности и другим проблемам. Рекомендуемый уровень суточного потребления цинка для взрослого человека составляет 15 мг. Богатыми цинком продуктами являются моллюски, пищевые дрожжи, телятина, говядина, миндаль и семена тыквы, темный шоколад. Для предотвращения дефицита цинка следует использовать продукты, богатые этим микроэлементом.

Приглашаем молодых мамочек и девушек на тренировки в Пскове. Наш дипломированный специалист поможет вам привести фигуру в порядок, восстановиться после родов, улучшить выносливость и силовые показатели, увеличить мышечную массу тела и даст рекомендации по питанию. Мы предлагаем полное сопровождение и индивидуальный подход к каждому клиенту. У нашего тренера есть большой опыт занятий, сертификаты и награды. Результаты наших клиентов можно посмотреть в нашей группе ВКонтакте.